Гребний тренажер або бігова доріжка? Що вибрати?

Завдання, які стоять перед цими тренажерами одні і ті ж – кардіотренування. Про те як вони вирішують ці завдання – дана стаття. Сподіваємося, вона допоможе вам зробити правильний вибір.

Загальна

Якісні бігові доріжки і гребні тренажери авторитетних брендів свої функції виконують успішно. Тренують кардиосистему, спалюють калорії, розвивають витривалість, швидкість, координацію, дозволяють проводити інтервальні тренування і займатися людям з різним рівнем підготовки. Ефективні для розминки і придатні для використання як у фітнес-клубах, так і в домашніх умовах.

Всі сучасні тренажери відомих виробників обладнані інформативними моніторами, які дозволяють контролювати тренувальний процес, надійні і мають гарантійні терміни.

Відмінності

Спалювання калорій

Бігова доріжка спалює до 800 ккал в годину, гребний тренажер до 1000 (завдяки тому, що при веслуванні працює все тіло). Відповідно, на одне і те ж кількість витрачені кілокалорій біг вимагає часу більше.

Тренування м’язів

На гребному тренажері працює 90% м’язів і м’язових груп спортсмена, про біговій доріжці цього сказати не можна. Така особливість гребного тренажера дозволяє набагато ширше її використовувати в тренувальному процесі. Він дозволяє розігрівати м’язи (в тому числі і верхню частину тіла) перед силовим навантаженням і навіть проводити саму силове тренування (при збільшенні опору тренажера).

Безпека

Дуже важливе питання, яке можна розглянути з різних аспектів.

Не секрет, що випадки падіння з бігової доріжки аж ніяк не рідкісні і це загрожує серйозними травмами. Падіннями грішать початківці спортсмени та спортсмени більш досвідчені на тлі втоми. В цьому великий мінус – з одного боку, тренуватися не втомлюючись немає ніякого сенсу, а з іншого – є ризик травмуватися. І грань тут дуже тонка.

Людям, страждаючим надмірною вагою тренування на біговій доріжці протипоказані. Також не рекомендується бігати тим, хто страждає захворюваннями суглобів, особливо колінних, гомілковостопних і тазостегнових. Монотонні, часто повторювані удари посилюють хворобу. І навіть якісне покриття доріжки – лише напівзахід, яка не позбавляє від проблеми.

Гребля – зовсім інша справа. Гребкові рухи природні і не завдають ніякого дискомфорту, вони відповідають нормальної біомеханіки рухів людини. Гребні тренажери на водному опорі ще більш безпечні, так як вода виключає різкі рухи, так небезпечні для суглобів. На деяких гребних тренажерах, наприклад, виробництва реалізовані додаткові заходи безпеки – спеціальна форма рукояті, знімає навантаження з зап’ястків і ліктів і регульовані упори для ніг, знімають навантаження з гомілковостопних суглобів, а про тазостегновому суглобі піклується унікальна конструкція сидіння.

Зручність у використанні

Бігові доріжки значно важчий і більший за габаритами, це ускладнює їх переміщення і вимагає більше місця. До того ж їм для роботи необхідно електрика. З гребними тренажерами все простіше – не потрібно підлаштовуватися під електророзетку, займають менше місця, а багато з них так і зовсім можна поставити вертикально і прибрати туди, де вони заважати не будуть.

Висновки

Якщо ви пристрасний любитель бігу, то бігова доріжка хороший вибір для тренування в погану погоду або взимку. Також вона підійде для акцентованою тренування ніг, для цього є можливість регулювання кута нахилу (біг в гору).

В інших випадках, особливо, якщо ви не можете похвалитися великим спортивним досвідом або маєте проблеми з суглобами або зайву вагу, то гребний тренажер краще.

Ми рекомендуємо гребні тренажери на водному опорі виробництва австралійської компанії . Вони володіють унікальною системою регульованого водного опору, що дозволяє змінювати навантаження прямо під час тренування. Зручні у використанні, володіють всіма перевагами реальної веслування на воді і ефективні для спортсменів будь-якої кваліфікації.